ดวงตาเป็นอวัยวะที่สำคัญ ดังนั้นเราควรถนอมสายตาคู่สวยให้ที่สุขภาพที่ดี และหาวิธีพักสายตาหากต้องมีการเพ่งคอมฯ หรืออ่านหนังสือเป็นเวลานานๆ
วันนี้เรามี วิธีพักสายตา มาฝากกันค่ะ ดวงตาเปรียบเสมือนสิ่งที่สวยที่สุดและบอบบางที่สุดในร่างกาย และก็มั่นใจได้อีกว่าดวงตาก็ถือเป็นส่วนที่ทำงานหนักมากเหมือนกันนะ สาวๆ ที่ต้องนั่งจ้องอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ทั้งวันจนเลิกงานเป็นเวลาตั้งกี่ชั่วโมงกันแล้วค่ะเนื่องจากการใช่สายตาอย่างมาทำให้เกิดสาเหตุอาการเมื่อล้า ปวดเมื่อยสายตา วันนี้เราจึงนำเอา วิธีพักสายตา มาฝากคุณสาวๆ วัยทำงานกันค่ะ สำหรับ วิธีพักสายตา ที่รานำมาแนะนำนี้รับรองว่าได้ผลถ้าคุณลองปฏิบัตอย่างต่อเนื่องนะค่ะ งั้นเราก็เข้าไปดู วิธีพักสายตาคอมพิวเตอร์ หรือ วิธีพักสายตาจากการดูหนังสือ หรือแม้แต่คนที่ใช้สายตาในการทำงานด้วยวิธีพักสายตานี้กันเลยซึ่งเป็นวิธีที่น่าสนใจในวันนี้กันเลยดีกว่านะค่ะ แต่ไม่ว่าจะยังไงการทำงานถึงแม้ว่าจะยุ่งแค่ไหน ยังไงก็อย่าลืมหาเวลาพักผ่อนในร่างกายและสายตาของตัวคุณเองบ้างนะค่ะ เราเชื่อได้เลยค่ะว่าวิธีพักสายตาที่เรานำมาบอกกันในวันนี้นั้นจะสามรถช่วยให้การมองของคุณดีขึ้นอีกทั้งยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานอีกด้วยค่ะ
วิธีพักสายตา คอมพิวเตอร์
1. มองออกไปที่ด้านนอกหน้าต่างหรือมองออกไปไกลๆ จากงานที่อยู่ตรงหน้าเท่าที่จะสามารถทำได้
2. วัตถุที่คุณมองนั้นควรอยู่ห่างจากคุณอย่างน้อย 20 ฟุต
3. เคลื่อนสายตามองไปรอบๆ และมองไปที่สิ่งอื่นๆ หรือวัตถุอื่นๆ บ้าง
4. ย้อนกลับมามองที่หน้าจอคอมพิวเตอร์อีกครั้ง
5. ทำซ้ำตามวิธีนี้บ่อยๆ ในวันทำงานของคุณ
วิธีช่วยผ่อนคลายดวงตาจากการเมื่อยล้า
1. ทำมือเป็นลักษณะรูปถ้วยปิดรอบดวงตา วางพักมือบนโหนกแก้ม (หลีกเลี่ยงการกดลงบริเวณลูกตา)
2. ประสานมือไขว้ไว้เหนือดั้งจมูกเพื่อบังแสงสว่าง
3. หลับตาลงประมาณ 15 วินาที แล้วให้หายใจเข้า หายใจออกลึกๆ
4. เปิดฝ่ามือแล้วลืมตาขึ้น
ขอขอบคุณข้อมูลดีๆจาก นิตยาสารขวัญเรือน
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น